Quando gli esami si avvicinano e bisogna passare tante ore sui libri è molto facile, dopo un po’, perdere la concentrazione, soprattutto con l’arrivo della bella stagione o durante le festività natalizie.
Scopri come aumentare la concentrazione nello studio e ottimizzare il tempo passato sui libri! Ecco per te 5 metodi efficaci.
Come concentrarsi nello studio? 5 metodi efficaci
Capita a tutti – un po’ per ’intervento di fattori esterni, un po’ perché magari la materia non è tra le proprie preferite – di perdere la concentrazione durante lo studio. I motivi che possono portare la mente a vagare altrove possono essere tanti, dai piccoli impegni quotidiani alle preoccupazioni più importanti.
Vediamo 5 metodi per concentrarsi nello studio riducendo le distrazioni.
1. Crea un ambiente adatto allo studio
La prima cosa da fare è scegliere un luogo in cui studiare che sia privo di distrazioni. L’ideale sarebbe una stanza con una scrivania, una sedia comoda, la giusta illuminazione e il tuo materiale di studio.
Ecco alcuni consigli:
- Evita di studiare a letto
- Preferisci una postazione con una illuminazione naturale o una lampada con illuminazione graduale, per non stancare troppo la vista.
- Spegni i dispositivi che possono creare distrazioni come TV, smartphone, giochi o notifiche dei social media.
In genere, ambienti molto silenziosi possono aiutare, ma alcuni preferiscono usare la musica per concentrarsi nello studio, che può donare calma o dare energia. Le playlist preferitesono:
- Musica classica
- Jazz
- Rock
- Lo-fi (o low-fi)
- Blues
- Bossa nova.
2. Pianifica obiettivi e gestione del tempo
Quando le cose da fare si accumulano è molto facile sentirsi confusi e perdere la concentrazione. Per avere sotto controllo le attività da svolgere tutti i giorni, è consigliabile creare un piano temporale ad obiettivi con tutte le attività da svolgere.
Nel caso di un esame universitario, per esempio, puoi:
- Definire l’obiettivo, come superare l’esame o ottenere un voto alto
- Calcolare il numero di giorni che mancano all’esame
- Suddividere le attività o le pagine da studiare per i giorni liberi a disposizione
- Inserire in un’agenda tutte le attività giornaliere da svolgere
- Creare dei micro-obiettivi giornalieri, settimanali, mensili per migliorare la motivazione. I micro-obiettivi possono essere, ad esempio, lo studio di un capitolo.
3. Trova la giusta motivazione
È importante mantenere alta la motivazione:
- Stabilisci il “traguardo”
- Crea dei piccoli premi o incentivi al raggiungimento di ogni micro-obiettivo
- Pensa al motivo che ti spinge a studiare, come ottenere un buon voto, laurearti presto, dare prova del tuo valore ecc.
4. Studia in gruppo
Come aumentare la concentrazione nello studio? Studiare in gruppo può essere una soluzione. La cosa importante è scegliere qualcuno che reputi bravo, che possa aiutarti nei momenti di difficoltà.
I vantaggi di un compagno o di un gruppo di studio sono:
- Confrontarsi in caso di dubbi e condividere opinioni e risultati
- Definire il ritmo di lavoro riducendo le distrazioni
- Aumentare la motivazione reciproca
- Migliorare le relazioni sociali.
5. Non dimenticare le pause: sono importanti
Studiare tante ore senza mai fermarsi non aiuta. È importante fare brevi pause per migliorare le performance e la memorizzazione dei concetti.
Esistono tante teorie e app per concentrarsi nello studio che organizzano il tempo e incentivano alle pause. È consigliabile:
- Fare una pausa di 20 minuti ogni 45 minuti di studio
- Allontanare la vista dai dispositivi elettronici per far riposare gli occhi
- Fare attività fisica e piccoli spuntini
- Dormire il giusto numero di ore a notte
- Avere un’alimentazione regolare
Nei momenti di stallo, è importante cambiare attività o andare avanti con lo studio, senza perdere tempo su una sezione ostica.
